Banyak dari kita berpikir bahwa puasa itu membuat tubuh menjadi lemas karena berkurangnya waktu makan, yaitu sarapan dan makan siang. Ternyata pola pikir demikian men-sugesti kita untuk merasa lemas saat menjalani puasa, terutama saat siang sampai menjelang waktu berbuka.
Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari rasa lemas saat berpuasa.
1. Memperbanyak asupan serat pada saat sahur
Cara ini mencegah cepat datangnya rasa lapar di perut. Serat bisa diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, atau karbohidrat berserat seperti oatmeal. Serat atau karbohidrat kompleks memiliki efek mengenyangkan karena mampu mengembang dalam lambung. Namun serat juga lebih lama dicerna dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, protein dan lemak. Artinya, serat akan lebih lama tertinggal di lambung dibanding zat gizi lainnya. Karena itu perut akan terasa lebih lama kenyang, dan kadar gula darah juga lebih terjaga.
2. Mengkonsumsi segelas susu saat sahur Read the rest of this entry »
Life is a Journey 