Archive for Health Tips

Tetap segar saat berpuasa

Banyak dari kita berpikir bahwa puasa itu membuat tubuh menjadi lemas karena berkurangnya waktu makan, yaitu sarapan dan makan siang. Ternyata pola pikir demikian men-sugesti kita untuk merasa lemas saat menjalani puasa, terutama saat siang sampai menjelang waktu berbuka.

Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari rasa lemas saat berpuasa.

1. Memperbanyak asupan serat pada saat sahur

Cara ini mencegah cepat datangnya rasa lapar di perut. Serat bisa diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, atau karbohidrat berserat seperti oatmeal. Serat atau karbohidrat kompleks memiliki efek mengenyangkan karena mampu mengembang dalam lambung. Namun serat juga lebih lama dicerna dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, protein dan lemak. Artinya, serat akan lebih lama tertinggal di lambung dibanding zat gizi lainnya. Karena itu perut akan terasa lebih lama kenyang, dan kadar gula darah juga lebih terjaga.

2. Mengkonsumsi segelas susu saat sahur Read the rest of this entry »

Advertisements

Comments (10)

Tips Sehat Berpuasa

Puasa potensial untuk menyehatkan tapi bisa jadi sebaliknya, tidak bermanfaat sama sekali kecuali lapar dan dahaga saja. Ada beberapa tips yang baik dijalankan untuk mencapai tujuan sehat tersebut.


1. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa. Walaupun tidak wajib namun sahur memiliki fungsi penting karena memberikan asupan gizi dan simpanan energi untuk aktifitas saat berpuasa. Untuk memperoleh manfaat kesehatan, menu sahur sebaiknya makanan yang berserat dan berprotein tinggi tapi hindari konsumsi makanan yang manis-manis. Makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat, sedangkan makanan manis lebih cepat sehingga membuat lebih cepat lapar di siang hari. Sahur mendekati imsak lebih baik karena membuat energi sahur lebih tahan lama.

2. Berbukalah Dengan Pola Benar
Jangan tunda berbuka puasa bila sudah waktunya. Hal yang paling diperlukan pada saat berbuka adalah memulihkan tenaga/energi. Untuk itu makanlah sumber karbohidrat sederhana Read the rest of this entry »

Leave a Comment

Warna Buah dan Manfaatnya

Banyak dari kita yang gemar makan buah, mulai dari melon hingga jeruk. Buah juga sangat bermanfaat bagi tubuh karena kandungan Vitaminnya yang diperlukan oleh tubuh, terutama vitamin C. Selain itu juga, kita dapat melihat kandungan zat apa saja yang terkandung dalam buah dengan melihat warna dari buah tersebut.

Bagi anda yang gemar makan buah, berikut ini beberapa kandungan berdasarkan dari warnanya:

1. Merah

Warna merah buah banyak terdapat dalam buah seperti semangka, strawberry, tomat dan jambu biji. Warna merah pada buah tersebut mengandung zat yang namanya antosianin dan likopen. Antosianin berguna untuk mencegah infeksi dan kanker kandung kemih, sedangkan likopen menghambat fungsi kemunduran daan mental agar kita tidak mudah pikun. Selain itu, likopen juga mencagah berbagai macam kanker.

strawberry

Read the rest of this entry »

Comments (7)

%d bloggers like this: